Année académique 2021-2022 2Q
Louvain-la-Neuve
PHILIPPART Claire
Jour lundi 09:30-11:45
Nombre de séance 9 (Lu.31/01/2022,Lu.07/02/2022,Lu.14/02/2022,Lu.21/02/2022,Lu.07/03/2022,Lu.14/03/2022,Lu.21/03/2022,Lu.28/03/2022,Lu.10/01/2022)
260.00 €
Une méthode psychologique de gestion des ruminations et des émotions.
Un programme structuré et progressif en petit groupe (16 personnes au maximum), en huit séances hebdomadaires de 2h à 2h30.
Qu’est-ce que la « pleine conscience » (« mindfulness ») ?
C’est une méthode de gestion des émotions dysfonctionnelles par l’observation et l’acceptation de son expérience vécue (sensations, émotions, pensées, tendances à l’action).
Elle éveille la curiosité et la bienveillance pour son expérience.
Elle apprend à vivre pleinement le moment présent.
Elle est source de sérénité : elle apprend à vivre le moment présent.
Elle permet de se (re)découvrir et de (re)découvrir les autres.
Elle invite à prendre davantage soin de soi et des autres.
Comment fonctionne la « mindfulness » ?
La pratique de la « pleine conscience » permet de se dégager des réactions automatiques qui amplifient la détresse psychologique.
Elle apprend à observer – avec attention, curiosité et bienveillance – les sensations, émotions, pensées et tendances à l’action comme des phénomènes transitoires et à les accepter tels quels plutôt que d’y réagir par des automatismes (fuite, distraction, frustration, résignation, …). Cette attitude permet de réguler la détresse psychologique et d’agir de manière congruente avec ses valeurs.
Une séance d'information obligatoire aura lieu le 10 janvier à 10h (et non le 13 décembre) dans la salle Delvaux-UDA-LLN
